こんにちは！皆さん腕をしなるように振れてますか？？もっとしなるように振りたい！と思っている方がほとんどではないでしょうか？
振れていない原因は人によって様々ありますが、「力が入り過ぎる」「手打ちになっている」「身体が固くて捻れない」がよくお聞きする悩みです。これらの項目は共感される方も多いのではないでしょうか？
では、それらをどうやって解決するか。それは「胸骨から腕」という考え方が重要になります。
皆さん腕は解剖学的にどこから付いてますか？関節の動ける範囲はご存知ですか？腕の一番回せるルートは知っていますか？
もしかしたら正解を知っている方もいるかもしれません。
ですが！理解していてもその通りに動かせる人はほとんどいません。
ここが改善すべきところで、またパフォーマンスを一気に向上できる鍵なんですね。でもどうやって動かすの？？
それを教えます！脳と身体にインプット！
腕、胸、肩甲骨、胸椎※１の動かし方・通るルートを身体に教えて頭にインプットさせます。それをアウトプットできるように脳と身体をリンクさせます。胸骨から腕として使う意識を植え付けるんですね。
そんなことができるのが当院の飛距離アップ専用整体です。野球の投球動作やバレーボールのスパイク等の腕を長く使う意識も養うことができます。
また現代の生活では、デスクワークやスマホの使用で姿勢が悪くなりがちです。その影響で胸郭（胸の骨格）の柔軟性が失われたり、また身体が上手く使えなくなります。「胸骨から腕」を意識して胸郭や胸椎の捻りを取り入れることで、姿勢を整え、呼吸を深め、肩こりや腰痛を軽減する効果も期待できます。
※１
胸郭や胸椎の動きは、上半身全体の柔軟性と密接に関係しています。
脊椎全体の回旋可動域は約90度。内訳は頸椎約50°、胸椎約35°、腰椎５°
簡単にできる胸郭の捻りエクササイズ
1. 座った状態での胸郭ツイスト
- 手順
- 椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
- 両手を胸の前で組みます。
- 息を吐きながら、上半身をゆっくり右に捻ります。
- 息を吸いながら正面に戻し、反対側も同様に行います。
- ポイント
骨盤を固定して、胸だけを捻るよう意識しましょう。10回ずつ繰り返します。
メディカルストレッチ （併設：TRAINER大川鍼灸整骨院）
江坂駅6番出口より徒歩１分 06-6115-9221
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